Я советую применять этот способ после некоторых болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях.

Погружать руки в холодную воду особенно полезно для тех, у кого часто от холода появляются на них нарывы, у кого вообще холодные руки.

Необходимо при этом, чтобы температура тела была нормально высока (чтобы не морозило).

7. Последним средством закалить себя я считаю обливанье колен. Как применять этот способ, указано при обливаниях. Этот способ, действующий только на ноги, заставляет кровь пройти в их пустые сосуды. Здесь я только посоветую здоровым людям, пользующимся обливанием колен, делать это в более сильной степени. Этого можно достигнуть, например, зимою, прибавляя к воде лед, снег и т. п.

Этот способ применим только тогда, если тело достаточно нагрето (не морозит). Если ноги холодны. только до лодыжек, то это не мешает делать обливанье колен. Обливания колен без другого какого-нибудь способа применения воды не следует делать дольше 3-4 дней. Если же кто-нибудь дольше делает это, должен попеременно делать общие обливания или погружения рук (см. №6) и обливание колен, один способ утром, а другой в полдень.

Этих способов закаливать свое тело достаточно. Они применимы в любое время года, и летом и зимой. Зимой следует проделывать их несколько поскорее, зато движение после них должно быть дольше. Непривычные делают хорошо, начиная закалять свое тело этими способами не зимой, в самую холодную пору года. То же самое следует порекомендовать всем малокровным, привыкшим к шерстяной одежде и изнеженным. Я говорю это не потому, что боюсь, как бы это не повредило им; я боюсь как бы холод не запугал их так, что они совсем откажутся от такого прекрасного дела.

Здоровые и больные могут сразу применять несколько способов, но с известной осторожностью следуя моим указаниям. Дурные последствия следует всегда приписать не лечению, а большей или мен шей неосторожности. Даже к чахоточным, у которых болезнь зашла уж довольно далеко, я применял с громадным успехом 1, 2, 3, и 6 способы.

Мне нечего говорить о закаливании тем людям, для которых я главным образом написал эту книгу. Их призванием, их ежедневной обязанностью даю им ежедневно, даже ежечасно не мало средств применять к этому. Пусть же они никому не завидуют, кому, по-видимому, лучше, чем им. Это обман, очень часто, даже в большинстве случаев, большой обман Тем читателям моим, которым еще не приходилось никогда слышать о всем приведенном здесь, предлагаю, прежде чем произнести обвинительный приговор, сделать самую незначительную пробу. Если таковая удастся, я буду очень доволен, не ради себя самого, но ради самого дела. Не мало бед рушится на человеческое здоровье в жизни. Благо тому, кто, закалив свое здоровье, укрепил хорошо корни его!